Duygularımızı mı Yiyoruz?

Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır. Örneğin çikolata gibi lezzetli yiyecekler yediğimizde, bedenimiz mutluluk hormono salgılar. Bu "ödül" belirli duygularla belirli yiyeceklerin eşleşmesine neden olur. Yiyecekler, aynı zamanda düşünmek istemediğimiz konudan uzaklaşmamıza da yardımcı olur. Eğer gelecekteki bir olayı düşünüp endişeleniyorsanız ya da daha önce olmuş bir durumu tekrar sıkıntıyla hatırlıyorsanız, sizi rahatlatan yiyecekleri yiyerek dikkatinizi bu konulardan uzaklaştırabilirsiniz. Fakat bu, sadece geçici bir çözümdür. Maalesef yiyeceklerle işiniz bittiğinde, endişeleriniz fazla yemenin verdiği suçluluk duygusunun eklenmesiyle katlanarak geri dönecektir.

Yemekle mutlu olunmuyor

Sadece olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla da yemek yeniyor. Mutlu olduğumuz zaman yemek yiyerek mutluluğumuzun daha da artacağına inanırız. Duygularımız ve yemek arasında, fark etmeden bir bağlantı kuruyor ve kendimizi buzdolabının önünde buluyoruz; yani mutluyken de sadece acıktığımız için değil, ruhsal etkenlerle de, fazladan yiyoruz.

Duygusal yeme probleminizi durdurmak için, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:

Gerçek açlık duygusunu tanımayı öğrenin. Açlığınız fiziksel mi, yoksa duygusal mı? Sadece birkaç saat önce yediyseniz ve mideniz de bir guruldama yoksa, muhtemelen gerçekten aç değilseniz.. Su içmeyi deneyebilirsiniz. Dışarı çıkıp temiz havada yürümek de, iyi gelecektir.

Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsunuz; taze meyve veya yağsız mısır, kuru meyve gibi yiyecekler tercih edin.

Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Düzenli aralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecek (tam tahıllı ürünler, süt ürünleri, sebze ve meyveler, beyaz et türevleri gibi) seçimlerini, öğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz daha uzun süre tok hissedersiniz.

Sizi nelerin tetiklediğini bilin . Önümüzdeki birkaç gün, ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, yerken ne hissettiğinizi ve ne kadar aç olduğunuzu yazın. Zamanla, olumsuz yeme alışkanlıklarınızı ortaya çıkaran durumları görebilir ve bunları tetikleyen etkenlerden uzaklaşabilirsiniz.

Sağlıksız yiyecekleri etrafınızda bulundurmayın. Yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmamak için, onları evde bulundurmamaya dikkat edin.

Eğer aç veya üzgün hissediyorsanız, alışverişe çıkmayın.

Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlenmiş ve zinde olursa, ruh halinizi daha fazla kontrol edilebilir ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Yeme alışkanlıklarınızda yapmayı başardığınız pozitif değişimlere odaklanmayı unutmayın.

yemeği ödül olmaktan çıkartmak...yasemin soysal'dan incilerden biridir...

Az daha az daha az . . . Ama çok su iç , çok nefes al çok güneşe çık . .

Hepsi bu , hiç zor değil . .

(= oda güzel nevermore

Mutluyken yemeyi seviyorum. Sağlıklı atıştırma olayını dikkate almak lazım ama yani

dondurma yemeğe bayılıyorum,genelde fiziksel bir açlığım hüküm sürer, diğerini takmıyorum nasılsa doyar

Ruhunuz hep aç olsun , bedeniniz hep tok . .

ruh ve beden ayrılığa düşerse sorun o zaman başlamıştır...

Ruh ve beden ayrılığa düşmez bedenini doyurmak için yemeğin peşine düşen biri ruhunu doyuramaz ruhun isteklerine cevap vermeyi öğrenen beden açlık hissetmez ... Bakınız güneşle karnını doyuran insanlar . .

Ruhunuz hep aç olsun , bedeniniz hep tok . .

bi nevi hayat felsefem

Ruh ve beden ayrılığa düşmez bedenini doyurmak için yemeğin peşine düşen biri ruhunu doyuramaz ruhun isteklerine cevap vermeyi öğrenen beden açlık hissetmez ... Bakınız güneşle karnını doyuran insanlar . .

ruh ve beden ayrılığa düşer... bedenini doyurmak için derde düşen biri ruhunu unutur; bir de tersi durum vardır... güneş değil o nefes...

xxxxxxx

başka bir açıdan da ne yersek o olduğumuz var...

Bakınız gurular , bakınız lamalar . . Bedenleri hep aç , ama açlık hissetmezler çünkü ruhlarını doyururken manevi tokluk bedenlerini esir alan açlığı bastırır . .

Nefes ayrı güneş ayrı güneş ışığı ile karnını doyuran insanları hiç duymadın mi ? Açtığım konuyu biliyorum diğerini de biri bulsun çevirsin açsın

herkes aynı yaşam koşullarında değil ...şehir hayatı beslenmesinden bahsediyoruz...

el ayak çekme herkes için uygun bir yaşam değil...

ayrıca bu konuda bazı ermişler bile kendi bedenlerini unutmuşlukları hakkında dertlenmişlerdir zaman zaman...

güneş i bilmiyordum diğeri hakkında konuşmalarımız olmuştur seninle zamanında...

: |

Konuştuk evet tabi ki şehir hayatı ne yazık ki . Ben işin ezoterik yönünden bakmaya çalıştım

Güzel bir tartışma konusu olmuş konuya yeni boyut gelmiş en azından(=

ben hep açım

ama az yiyorum, vaktim yok

oda iyimiş

Düşünüyorum da bu benim için imkansız . Yemek yemeyi seviyorum, zevk için yiyenlerdenim. Bu nedenle asla tadı çok güzel olmayan bir şeyi sadece karnımı doyurmak için yemem. (Tabi karnım çok aç ve cepte az para varsa yapacak bir şey yok ) . Ben fotosentez yapamıyorum bu nedenle güneşle karın doyurm fikri bana pek uymuyor, zaten güneşi hiç sevmem . Aslında gereksiz yiyeceklerden uzak durmak lazım. İçinde ihtiyaç duyulan protein ve vitaminler yoksa o şeyi yemek anlamsız. Günlük kalori ihtiyacı zaten çok yüksek değil. Yararlı yiyeceklerin içindeki kaloriler yeterli. Ancak bir de şu varki bunu neden yapalım, kendimizi neden bir zevkten mahrum bırakalım sağlık sorununa yol açmadıkça. Yemeğimi de yerim saatlerce sporumu da yaparım felsefem bu