Bedene Odaklanma

Bedende Olma Gerekliliği

Özellikle çalışmakta olan bireylerin çoğu ya bir çalar saatin sesiyle, ya cep telefonunun alarmıyla ya kendiliğinden ya da ya da aile bireylerinden birinin seslenmesiyle uyanıyor ve birdenbire yataktan fırlayıp çıkıyor olabilir. Böylesine uyanıp yataktan fırlamak, uykudayken bedenle bağlantısı oldukça gevşemiş olan bilinci tüm bedene odaklamadan ve yaymadan güne başlamaktır. Hani derler ya henüz uyanamadım hala uyuyorum. Bu söz durumu çok güzel anlatır. Uyanmış olmak, dikkatin ve farkındalığın, dolayısıyla bilincin dış dünyayı algılamaya ve etkili kararlar alabilir duruma geldiğini, olaylara müdahale edebilir halde olunduğunu ifade eder. Fizik olarak uyandığı halde kendini uyanmış gibi hissetmeyen insanlarda zihin donuk ve mattır. Bedenle zihin arasında tam bir bağlantı yoktur. Bir nevi uyurgezerlik sendromu devam etmektedir.

Böyle bir insanın sokağa çıktığını ve bir tehditle, bir tehlikeyle karşılaştığını düşünün. Henüz bedenini bile tam olarak algılamazken, zihin ve kas, zihin ve beden bağlantısı tam değilken, algılanan tehlike çok ciddi olmasa bile bir şok etkisi yaratıp donakalmasına neden olabilir. O halde ne yapılabilir?

Bedene Yeniden Odaklanma Egzersizi

Uyanır uyanmaz yataktan fırlamayın.

O günkü işlerinizi ve projelerinizi düşünmeyin.

Endişelenip acele etmeyin ve sırtüstü uzanın.

Ayak parmaklarınızı ve ayaklarınızı düşünün ve onları hareket ettirin.

Baldır ve bacaklarınızı kasıp bırakın ve bacaklarınızı düşünüp hissedin.

Karnınızı ve gövdenizi, kollarınızı fark edin, düşüncenizi bu bölgeye yönlendirin. Ellerinizi birkaç kez yumruk yapıp açın.

Tüm bedeninizi bir bütün olarak fark edin, hissedin ve bedeninizi esnetin.

Bedenimin farkındayım, bilincimi tüm bedenime odaklıyorum, güne uyanık ve enerjik olarak başlıyorum deyin.,,

alıntıdır Psişik Korunma - Fadime EMİR

Bu; saati ,zamanı beden yapmak gibi .. ona göre hareket etmek yani , ama bedene hükmetmek de gerek tabi

Teşekkürler paylaşım için ...

ne demek.uzun süredir yoktum güzel bir paylaşım yapmak istedim.ben teşekkür ederim

Teşekkürler. Ara sıra farkındalığı vücutta dolandırmak iyidir.

çok iyi bir ewgzersiz ama bunu yaparken uyuyakalmaktan korkuyorum..

sabah uyandıgında uyuyakalcağını sanmıyorum.denemeni tavsiye ederim.ben hep yapıyorum