Sağlıklı Kilo ALMAK

Kendim için uzun uzun araştırdım. sonunda buldum

siz de benim gibi çok yemek yiyip kilo alamıyorsanız deneyin

SAĞLIKLI KİLO ALMA

 

Sağlıklı kilo almak isteyen insan önce çok fazla çay, kahve, sigara kullanıyorsa mutlaka azaltmalı veya bırakmalıdır.

 

Gerekli Olanlar :

 

*

 

Saf Arı Poleni

*

 

Soya Sütü (Çocuklar ve Menopoz dönemindeki bayanlar için Kalsiyum Katkılı)

*

 

İyi cins gerçek süzme bal

*

 

Dut Pekmezi,Keçiboynuzu(Harnup) pekmezi,Üzüm pekmezi

*

 

Tahin

*

 

Pirinç Sütü

*

 

Yulaf Sütü

 

Kullanım Şekli :

 

Saf arı poleninden sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinden sonra 1 tatlı kaşığı yenecek veya su ile içilecek.Bal ile de karıştırılıp yenebilir.(Poleni sıcak yiyecek ve içeceklerle karıştırılarak kullanmayınız)

 

Öğün aralarında günde birer bardak Soya Sütü, Pirinç Sütü ve Yulaf sütü içilecek.

 

Kahvaltıda Dut, Üzüm ve Harnup Pekmezi tahin ile karıştırılarak yenecektir.

 

Bal, günde 2-3 yemek kaşığı yenmelidir.

 

Sağlıklı olarak kilo almak isteyen insanlar, düzenli olarak beslenmelidirler.Yani kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinleride tüketmelidirler.Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam tahıl ekmeği tercih edilmelidir.Beyaz undan yapılmış ekmeğin besleyici değeri yok denecek kadar azdır.Halk arasında kepekli ekmek sanki bir zayıflama ürünüymüş gibi görünsede aslında vitamin içeriği yüksek olan bir ekmektir.Beyaz ekmek çok daha çabuk enerjiye dönüşür ve anında yakılamadığı için vücutta yağ olarak depolanır.Kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği daha lifli olduğundan hem bağırsakları çalıştırır hem daha yavaş enerjiye dönüşür. İçeriğinde özellikle B grubu vitaminler beyaz ekmeğe oranla daha fazla olduğu için kansızlığa da faydalıdır. O yüzden beyaz ekmeği pek faydası olmayan, tokluk hissi yaratan vitamin eksikliği yaratabilen ve neredeyse boş bir besin olarak niteleyebiliriz. Ekmek yapımında kullanılan un beyaz hale gelinceye kadar faydalı kısımlarının % 90'ı ayrışmaktadır.Simitte beyaz undan yapılmış bir mamül olduğu için faydalı bir yiyecek değildir.

 

Kırmızı et, tavuk eti veya balık eti günde 1 öğün yenmelidir.

 

Her gün mevsim meyvelerinden az miktarda da olsa tüketilmelidir.Kahvaltıda veya gün içerisinde çay kahve yerine en iyi içecek kuşburnu,Üzüm suyu ve diğer meyve sularıdır.

 

Eğer kişinin ciddi bir rahatsızlığı yoksa bu tavsiyelerimize uyarak mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler.

 

Önemle belirtmek isterizki herhangi bir bitkisel maddenin faydalı olabilmesi için saf ve doğal olması gerekmektedir. Piyasadaki Bal ve pekmezlerin bir çoğu maalesef şeker, Glikoz (Mısır Şurubu) dan üretilmektedir.Dolayısı ile hiçbir faydası olmadığı gibi karaciğer üzerine yük olacaktır.

--------------------

1 hafta içinde başlıyorum.

sağlıklı kilo vermek yokmuuuu:)

sağlıklı kilo vermek ile ilgili bilgi her yerde var. zor olan sağlıklı kilo almak. ben bu diyeti kaç senedir arıyorum biliyor musun

doğrudurr:)

harbiden varmi böyle bir yazi ?

hmm. görünmeyen mürekkeple mi yazdım yahu

saglikli kilo al saglikli öl yani

ölmek için değil. normal kiloya gelmek için. sonra hemen bırakılır bu diyet. ))

Kaşar peyniri ve helva , kilo almak isteyenler bu ikisini bolca tüketsin..

Şarküteri yiyecekleri varsa kilo'da var ..

ya ben helvayı bi kalıp yerim yedimmi ama gobek yapamadım gitti balkonsuz bi türk erkegiyim hala ama Wahsi

helal eline sağlık

Her yerde kilo verme diyetlerine rastlıyorum,hatta kilolu insanlara özel siteler açılıyor. Kilo alma nadir bulunan bi diyet.. Nerden buldun? Bulduğun yerde daha bunlardan var mı Teşekkürler paylaşımın için

yaf iyi güzel de öğrenci adama gelmez bu diyet...bu dediklerini alırsam başka param kalmaz açlıktan ölürüm şahane bi paradox olur :D

Aslında kilo almada önemli olan yeme alışkanlığı kazanmak. Öğün arasında yiyeceğiniz abur cuburlar yeme alışkanlığı kazandıracak ve açlık hissi oluşturacaktır bi süre sonra. Benim diyetisyen arkadaşım bana 5 öğün yemek önermişti. 3 ana öğün haricinde öğle ve akşam yemeğinden önce biscuvi ve kek tarzı şeyler yenmeliymiş kilo alımı için. Hatta bana bi liste vermişti,elime geçerse yazarım buraya

Protein karbonhidrat tozları tüketmeyi düşünüyorum zararlarını bilen biri var mı ?

ben bunları mı yiyeceğim kilo olmak için:wacko:

Protein karbonhidrat tozları tüketmeyi düşünüyorum zararlarını bilen biri var mı ?

Spor yapmadan Protein veya amino asit Tüketirsen kilo alımı yapar, kaslarında beslenmiş olur fakat. Kaslarda ve karaciğerde birikme yapacağı için sağlıksız kilo alımına yol açar. spor yapmadan ve yakılmadan tüketilen protein metebolizmanı yorar anlık enerji hissetsen bile gün içinde yavaşlar, kilo almak için ve sağlıklı kas yapimi için spor a başladıkdan bir süre sonra kreatin enerji vermesi için ve sonrasında amino asit veya durumuna göre protein kullanarak kilo alabilrisin, bu sağlıklı kilo alımıdır spor yapmadığın günlerdede vücüt kendini topladıkdan sonra gün içinde yarım ölçek protein alabilirsin. ama asla içip yatma, kilo alımı bile sporla birlikde yapılmalıdır. Yoksa tükkediğin şeyler pekmez bile olsa fazlası, aşırı fazlası karaciğre yük verir besinler parçalanmalıdır

evde yatarak kilo almak için ise bal pekmez fındık ekmek siyah et ve bol soslu makarna

orantısız kilo alımı kötüdür vücüt yağlanması kötüdür

sağlıklı almak isterken sağlığınızdan olmayında öylesi daha kötü olur

hızlı almak isteyenler fast food ve kolayı çok tüketsin hızlı alır ama abartırsa obezliğe kadar yolu var spor yaparak alırsanız daha iyi olur yoksa zararlı sonuçları olabilir