Beyin Sağlığı için...

İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamlarının

beyni genç tutmak üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı. Zinde bir beyin

için:

Terleyin: Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin

hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi

güçlenir.

Balık yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları

tüketmek zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B

vitamini ve protein açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için

beyindeki iletişim hızlanır.

Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle

aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.

Mola verin: Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin

verimini düşürür. Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20

dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli

olduğunu savunuyor.

İyi bir uyku çekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır.

Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.

Sakız çiğneyin: Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece

hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.

Su için: Yüzde 80i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor. Bu

sebepten her gün 1.5- 2 litre arasında su içmek gerekiyor.

Kırmızıya bakmayın: Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve

öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor.

Seks yapın: Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların

beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını

sağlıyor.

Sıcak çikolata için: Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı

arırıyor. Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.

Rock dinleyin: Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve

konsantrasyonu artırdığını gösterdi.

Rahatlayın: Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan

boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak,

sınavdaki başarınızı yükseltecektir.

Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve

resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQları daha yüksek oluyor.

Sınırlı teknoloji: SMS ve e-maili fazla kullanmak ve çok televizyon

seyretmek zeka seviyesini düşürüyor.

Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri

çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.

Alkol almayın: Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza

bölgesine zarar verir.

Seks yapın: Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların

beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını

sağlıyor. :rofl:

Evet niye gülüyorsun

Sadece beyin için değil her şekilde sağlık için gereklidir. Buna psikoloji de dahil. Temel ihtiyaçlardan birisidir yemek içmek gibi. Düzenli ve tekeşli olarak yapan insanlar sağlıklı olurlar. Hormonların düzenli salgılanması sağlanır falan filan.

Tabi sevgi ile birlikte alınırsa...

iyi canım bişey demedik yok yani gerçekten öylede ne biliyim güzel paylaşım canım saol

Sen de haklısın. o madde Bey'in sağlığı için olmuş daha çok

hah şimdi anladın okey neden güldügümüü biraz erkeklere özel olmuş otarafııı

Rock müzik konusundaki ayrıntı hoşuma gitti doğrusu…

Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle

aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.

Neden lavanta ? bence genelleme yapsa daha mantıklı olurdu lavantaya baglı kalınması kötü bi fikir digerleri güzel =)