Zihni Susturmak - %100 Başarı Garantisiyle..

Evet arkadaşlar..Çoğumuz odaklanma konusunda çeşitli sorunlar yaşıyoruz.Ve bu sorunların çeşitli sebepleri var.Bu sebeplerden biri de zihnimizi susturamamaktır..Zihnimizde çoğu zaman konuşan, bazen şarkı söyleyen, bazen ise sinirlerimi bozan o sesi susturmak mümkün ve yararlı.Bunu size bir teknikle anlatayım.. (:

Şimdi öncelikle 4 saniyeye sığdırarak yavaşça nefes alıyoruz..Sonra 2 saniye içimizde tutuyoruz havayı..Ve tekrar 4 saniyeye sığdırarak veriyoruz..Bu nefes alış-veriş şeklini tekrar ediyoruz.Arka arkaya..Ve bunu yaparken sadece yaptığımız işe odaklanıyoruz..Sonra mı ? Bir bakmışsın sessizlik..Kafandaki o ses susmuş.. (:

Okuduğunuz için teşekkür ederim.Yorumlarınızı bekliyorum.Saygılarımla.. (:

Bu birçok kez paylaşıldı/mıştır. Eminim.

Başka tekniklere rastladım ancak tam olarak bu tekniğe rastlamadım ve diğer tekniklerden çok daha basit ve garantili bence..İlk denemede başarabiliyorsun sonuçta.. (:

Paylaşım İçin Çokkkk Teşekkürler . :thumbsup:Cidden İşe Yarıyor

gerçekten oluyor.teşekkürler

paylaşım için teşekkürler sasuke

Önemli değil arkadaşlar (: İşinize yaradıysa ne mutlu bana (:

evet ilk denemede başardım , 10 sn de olsa unuttum zihnimi , teşekkürler:)

Evet arkadaşlar..Çoğumuz odaklanma konusunda çeşitli sorunlar yaşıyoruz.Ve bu sorunların çeşitli sebepleri var.Bu sebeplerden biri de zihnimizi susturamamaktır..Zihnimizde çoğu zaman konuşan, bazen şarkı söyleyen, bazen ise sinirlerimi bozan o sesi susturmak mümkün ve yararlı.Bunu size bir teknikle anlatayım.. (:

 

Şimdi öncelikle 4 saniyeye sığdırarak yavaşça nefes alıyoruz..Sonra 2 saniye içimizde tutuyoruz havayı..Ve tekrar 4 saniyeye sığdırarak veriyoruz..Bu nefes alış-veriş şeklini tekrar ediyoruz.Arka arkaya..Ve bunu yaparken sadece yaptığımız işe odaklanıyoruz..Sonra mı ? Bir bakmışsın sessizlik..Kafandaki o ses susmuş.. (:

 

Okuduğunuz için teşekkür ederim.Yorumlarınızı bekliyorum.Saygılarımla.. (:

biz bunu şan tekniklerinde kullanırdık diyafram için nefesi tutma süresi de 4 sn olurdu daha dogrusu 4 ölçü ilk 2 tanede baş döndürür ama gerçekten çok rahatlatıcı etkisi de var

Gerçekten işe yarıyor teşekkürler.

Zaten sessizlik için Çoğunluk nefese odaklanma taktiği yapılır

bu bildiğimiz meditayon yöntemi işte.

Bu nefes alma tekniğini transa geçerken uyguluyorum

Teknik için saol işe yarıyor. Benimde elimde kendi oluşturduğum teknikler var. En yakın zamanda paylaşmayı düşünüyorum.

Ben nefesime odaklandığım da evet zihnim susuyor da bir süre sonra boğazım yanmaya başlıyor, ağzım kuruyor. başka şeyler düşünüyorsam ne boğaz acısı ne ağız kuruluğu ama yılmak yok denmeye devam

Bunu denemek isterim çünkü bu dertten çok muzdaribim odaklanmada çok sorunlar yaşıyorum ve dikkat dağınıklığım var ama bunu yapmak bile dikkat istiye kahretsin umarım işe yarar

Benim gibi kolaya kaçmaya çalışanlar için çok güzel olmuş.