Meditasyon, Nefes Tekniği

Aşağıda anlatılan nefes tekniği; meditasyon, yoga, tai chi vb. hangi tekniği uygularsanız uygulayın bilmeniz gereken bir nefes tekniğidir. Bu tekniği düzenli olarak uygulamak size hayal edebileceğinizin ötesinde kazanımlar sunabilir. Tekamülünüzde dönüm noktası olabilir.Kundalini enerjisini aktif hale getirmek, 3. Göz açılımı, Astral Seyehat, Samadhi (Aydınlanma), Telepati, Telekinize vs. gibi konularda ilerlemek isteyen kişilere tavsiye edilir. Yada kendinize reiki seansi uygularken yapabileceğiniz yegane tekniktir.

• Kesinlikle yalnız olmanız önemlidir. Dikkatinizi dağıtıcak herşeyden uzak durmanız tavsiye edilir.
  
• Öncelikle omurganız dik olmalıdır. Oturara yada yatarak yapabililirsiniz. Oturacaksanız sandalye kullanabilirsiniz ve bağdaş kurabilirsiniz. Ancak yatacaksanız yastık kullanmayınız. Yinede rahatsız oluyorsanız ensenizin altına küçük bir destek alabilirsiniz.
  
• Oldukça rahat olmalısınız. Sizi rahatsız eden birşey varsa öncelikle bu problemi halledin. Bu tekniği uygularken gevşemeden dolayı kaynaklanan tükürük salgısının artması yaşayabilirsiniz. Direk olarak yutun. Yada kaşınma hissederseniz bölgeyi kaşıyın.
  
• Tüm meditasyon çalışmalarında ana hedef mental olarak sessizliğe ulaşmaktır. ancak insanın kendi düşüncesini durdurması imkansızdır. Siz gevşedikçe gelen düşünceler ile özleşmedikçe, onları konu olarak algılamayıp, tanık oldukça giderek gelen düşüncelerinizin sayısı azalır ve bir gün kendiliğinden durur.
  
• Bu nedenle tüm farkındalığınızı gelen düşüncelere değil an be an nefesinize verin. ben size; şuan dediğimde bile o çok geçmiş olur. An çok kısadır.
  
• Nefes burundan alınır ve burundan verilir. Ağızınız kapalı, dilinizi damağınıza yapıştırabilirsiniz.
  
• Bir nefesin 4 adımı vardır.
  

1. Nefesin Giriş Anı

Buradaki bütün farkındalığınızı burnunuzdan giren havaya verirsiniz. Ve öncelikle nefesinizi kasık bölgesine yönlendirin. Alabildiniz maksimum havayı içinize çekin ve kasıklarınızdan sonra ciğerleriniz şişsin. Nefesin her anını hissedin. Dikkatinizi ve farkındalığınızı burnunuzdaki ferahlığı, havanın serinliğini hissetmeye, şişen gövdenize verin.

2. Havanın Girişinin Durduğu An

Bu nokta çok kısa bir andır. Bir anlık farkındalık verin ve diğer adıma geçin.

3. Havanın Dışarı Çıkması

Vücudunuzun küçülmesini hissedin. Burnunuzdan çıkan sicak havaya konsantre olun. İçinizde bir tek hava molekülü kalmayacak şekilde havayı sonuna kadar boşaltın. Diyaframınızı kullanarak iyice havayı dışarı atın.

4. Hava Çıkışının Durduğu An

Burada artık hava boşalmıştır. Bir farkındalık verip bu ana tekrar birinci ana gerçersiniz. Ancak tekrar birinci adıma geçmeden önce burada bir boşluk yaşayabilirsiniz. Hatta burda ki boşluk sizin gevşeme ve mental sessizliği yakalamış olma seviyenize göre dakikalar sürebilir.

Mental sessizliği yakaladınız an boşluğa düzme hissi yaşarsınız. Amaç bu durumu mentalleştirip kelimeye dökmemektir. Bu hissettiğiniz hiz vucudunuzdan geçen pranadır.

Bu tekniği kundalini enerjisini aktif edici özelliği olduğundan reiki, yoga, tai chi gibi çakra disiplini uygulamayan kişilere tavsiye edilmez.

Çakraları sağlıklı çalışmayan kişiler için kundalini enerjisinin uyanması sırasında ölüme kadar sebebiyet veren ciddi sağlık problemleri yaşanabilir.

ALINTIDIR.

Bilgi için teşekkürler.

Son zamanlarda ilgilendiğim bir konuydu teşekkürler bilgi için..