ArpiA Oluşturma zamanı: Mart 11, 2012 Paylaş Oluşturma zamanı: Mart 11, 2012 http://rsm.haber365.com/H/1331436340_48_gozlers.jpg Bilgisayar başında vakit geçirenlerin gözlerine ayrıca özen göstermesi ve sık sık kırpması gerekiyor. Konya Kulu Devlet Hastanesi Göz HastalıklarıUzmanı Dr. Muhammet Mercan, uzun sürebilgisayar başında çalışanların gözlerini daha sık kırpmasını tavsiye etti. Dr. Mercan "Suni gözyaşı damlası da gözleri rahatlatabilir" dedi. Kulu Devlet Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Muhammet Mercan, uzun süre bilgisayarbaşında çalışanların gözlerini daha sık kırpmasını tavsiye etti. Dr. Mercan, süreklibilgisayar başında oturanların göz yorgunluğu, yanma, batma ve kuruluk gibi şikâyetleri olabileceğini kaydetti. Gözlerdeki ağrı, kızarma ve yorgunlukların uzun süre ekrana bakılması ve gözlerin az kırpılmasından kaynaklandığını belirten Mercan, "Bilgisayar başında çalışan kişiler, bazen ara vermeli ve gözlerini daha çok kırpmalıdır. Kırpma, gözlerin kuruluğunu gidererek rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca suni gözyaşı damlası kullanmak da gözleri rahatlatabilir." dedi. İş hayatında klimalar ve tozlu ortamların gözlerde olumsuz etkilere yol açtığını ifade eden Dr. Mercan, bu tür ortamlarda göz sağlığına daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Muhammet Mercan, görme bozukluğu olanlarınsa muayene sonucu aldıkları gözlüklerini takarak ekrana bakması gerektiğini sözlerine ekledi. -- Bilgisayar başında çalışmak git gide daha yorucu hale gelebilir.Uzun süre bilgisayar başında oturmanız vücudunuzda çeşitli yorgunluklara sebebiyet verecektir.Bu yüzde bilgisayar başındaki çalışma sürenizi elinizden geldiğine uzatmamaya çalışın.En çok dikkat etmeniz gereken şey saat başı 10-15 dakikalık molalar vermek olsun.Bu molalarınızda da boş durmayın ve ayaklarınızı hareket ettirmek için yürüyün ve gözlerinizi dinlendirin.Bunun için örneğin pencereden bakabilir, göz egzersizi yapabilir veya bir süreliğine gözlerinizi kapatıp farklı şeyler düşünebilirsiniz. -- Bilgisayar gözü bozmuyor peki, yol açabileceği bu diğer rahatsızlıklardan nasıl korunabiliriz? İnsanlar gözlerini dakikada ortalama 25 kere kırptığını söylemiştik. Ama bilgisayar kullanırken bu sayı 10 lara kadar iner ve göz kapakları dinlenemez, göz yaşları kornea yüzeyini kayganlaştıramadığı için görüş berraklık ve netliği azalır. Gözyaşı seviyesi normalde zaten az olan kişilerde bu şikayet daha şiddetli ve çabuk görünür. Bu nedenle ekran karşısındayken bilinçli olarak sık sık göz kırpmak gerekir. Ayrıca ekranın üst kenarı göz hizasında ve yazıları rahat görebilecek mesafede olmalı. Işık kaynağı da uygun şiddette ve konumda olmalı, direk ekrana düşmemelidir. Bugünün teknolojisiyle yapılan monitörler artık kesinlikle zararlı ışınlar yaymıyor bu konuda rahat olun. Yapılan araştırmalara göre gözü en rahatsız eden renk, parlak yeşil,en dinlendiren renk ise mat gece mavisidir. Bilgisayar başında fazla kalmak yalnızca göz sağlığımızı tehdit etmiyor. Sürekli bilgisayar kullanan insanların hayatı sandalye başında geçer. Ekrana bağımlı yaşayan insanların gözleri dışında omurgası, kan dolaşımı el ve parmak kasları da zarar görebilir. Yapılacak ufak tefek egzersizlerle bu rahatsızlıklardan da korunmak mümkün. İşte önerilen egzersizler... 1. Hareket Parmaklarınızı gergin hissedecek kadar açın 10 saniye öyle kalın ve gevşetin. Bu hareket, el, bilek kaslarınızı gevşetecek 2. Hareket İki elinizin parmaklarını birbirine geçirin. Avuçlarınız karşıya bakacak şekilde , omuz seviyesinde, kollarınızı ileriye doğru uzatın. Kollarınızda ve omuzlarınızda hafif bir gerginlik hissedecek kadar öyle kalın , gevşeyin. Bu hareket, kollarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kaslarınızı gevşetir. 3. Hareket Boynunuzun arka kısmını esnetmek için başınızı öne eğin. 10-20 saniye öyle kalın. Ağrı değil hafif bir gerginlik hissedecek kadar esneyin, başınızı dik duruma getirin ve derin nefes alın. Bu hareket, boynunuzun arkasındaki gerginliği azaltır. 4. Hareket Boynunuzun sağ tarafında hafif bir gerilme hissedene kadar, çenenizi sol omzunuza doğru yaklaştırın. 10-20 saniye öyle kalın. Aynı hareketi sağ tarafa doğru yapın. Bu hareket, boynunuzun yan tarafındaki kasları gevşetir. 5. Hareket. Sandalyede otururken, sanki kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışır gibi başınızı yavaşça sola doğru eğin. 10-20 saniye öyle kalın ve aynı hareketi sağ tarafa doğru da yapın. Bu hareket, sırtınızdaki, kasları gevşetir. 6. Hareket Düz karşıya bakarken, boynunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedene kadar omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. 5 sn öyle kalın. Omuzlarınızı gevşetin ve derin nefes alın. Bu hareket, boyun ve omuz kaslarını gevşetir. 7.Hareket Sol kolunuzu sağ omzunuza koyun ve başınızı sola doğru çevirin . Sağ elinizle sol dirseğinizi tutarak hafifçe sol kolunuzu arkaya doğru , sol kolunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedecek kadar ittirin. Bu hareket, kol kaslarınızı esnetir. farklı kaynaklardan derleme. Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Önerilen Mesajlar
Sohbete katıl
Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.