İsteğe Bağlı Olarak Uykuda Kalmak Ya da Uyanmak

Daha önce de değinildiği gibi, rüya görme sürecini kontrol, en harika olanaklardan birini sunar. Tibet yogilerinin inandığı şekilde seçtiğiniz herhangi bir konuda rüya görmeniz mümkün olur. Ancak daha önce, uykuda kalmayı ve rüya farkındalığını sürdürmeyi başarmayı öğrenmek gerekiyor.

Lüsid rüyalar konusuna yeni başlayanlar, lüsidleştikleri anda uyanıverirler.

Rüyada olduklarını fark ettirecek işaretlerini tanırlar, durum testlerini yaparlar, rüya gördükleri sonucuna varırlar, ancak şevkleri yine de kırılabilir: Çünki farkındalığı kazandıktan az sonra ya uyanırlar ya da lüsid olmayan uykuya geçerler. Oysa bu durum geçicidir. Deneyimle, bir rüyada çok daha uzun süre kalma yeteneği geliştirebilirsiniz. Biraz ileride göreceğimiz üzere erken uyanmayı önleme konusunda yardımcı bazı özel teknikler vardır.

Alıştırma; Topaç Gibi Dönme Tekniği

1. Rüyanın solmaya başladığı ana dikkat edin.

Bir rüya biterken önce görsel duyu solmaya başlar. Diğer duyular daha uzun varlıklarını sürdürebilir; en son dokunma duyusu kaybolur. Bir lüsid rüyanın bitmek üzere olduğunun ilk işareti, görsel imgesellikte renklerin ve gerçekçiliğin kaybolmasıdır. Rüyanın görsel ayrıntıları kaybolabilir ve çizgi film gibi ya da soluk, rengi atmış görünüm kalır. Işık giderek zayıflar ve görüşünüz giderek azalır.

2. Rüya solmaya başlar başlamaz dönmeye başlayın.

Rüyanızdaki görsel imgeler solmaya başlayınca, hemen, rüya bedeniniz kaybolmadan, kollarınızı açın ve bir topaç gibi dönmeye başlayın (elbette rüya bedeninizle). Rüya bedeninizin hareket hâlinde olduğunu hissettiğiniz sürece, topaç gibi mi, derviş gibi mi, bir çocuk ya da şişe gibi mi dönüyorsunuz hiç fark etmez. Bu, döndüğünüzü düşünmenizden farklıdır. Dönmenin en canlı duyumsamalarını hissetmelisiniz.

3.Dönmeyi sürdürürken kendinize ilk göreceğiniz şeyin olasılıkla bir rüya olacağını hatırlatın.

Dönmeyi sürdürün ve düzenli olarak göreceğiniz, dokunacağınız ya da duyacağınız ilk şeyin olasılıkla bir rüya olacağını kendinize hatırlatın.

4. Bir yerlere ulaşmış gibi olunca, bulunduğunuz hâli test edin.

Kendinizi sabit bir âlemde bulana dek dönmeye devam edin. Ya hâlâ rüya görüyorsunuzdur ya da uyanmışsınızdır. Bu nedenle, hangi hâlde olduğunuzu dikkatle ve özenle test edin.

Araştırmacılar, bu tekniği pek çok rüyacı üzerinde denedikten sonra yararlı sonuçlar verdiğini kabul etmişlerdir.

Beş yaşından bu yana kişisel lüsid rüya deneyleri yapan Alan Worsley dünyanın en deneyimli lüsid rüyacılarından biridir.

Kendisi henüz uyanmış ancak lüsid rüyalarına dönmek isteyen lüsid rüyacılara şu öğütte bulunuyor:

"Tamamen hareketsiz yatın. Tek bir kaşınızı dahi oynatmayın. Gevşeyin ve bekleyin. Rüya geri gelecektir. Bu yöntemle, dizi hâlinde onlarca lüsid rüya gördüm."

Lüsidite Kaybına Mani Olmak; Düşüncelerinize Yol

Göstermek İçin İç Konuşmayı Kullanmak

Konuşmayı ilk öğrendiğimiz günden itibaren düşünce ve davranışlarımızı kontrol için dili kullandık. Anne babamız bize ne yapılacağını ve nasıl yapılacağını hep sözcükler yoluyla anlattılar. Aynı şeyleri kendi başımıza ilk kez yaptığımızda da, nelerin tam olarak nasıl yapılacağını hep anne babamızın söylediklerini tekrar tekrar kendimize hatırlatarak gerçekleştirdik. Artık ebeveyn rolünü içimize tamamen sindirmiş durumdayız ve yeni, karmaşık süreçleri kendimize öğretirken nasıl yapılacağını yine sessizce içimizden tekrarlıyoruz.

Lüsid rüyalarda da, davranışlarımızı düzenlemek üzere, bilinçli davranışın sözel olarak yönlendirilmesi tekniğini kullanabiliriz.(Örnek olarak, bunun bir rüya olduğu farkındalığını korumak için) lüsidleşmek ve lüsid kalmak yerleşik, gelişmiş bir alışkanlık hâlini alana dek, hepimizin dikkatimiz kaydığında rüya farkındalığını yitirmemiz fazlasıyla mümkündür. Rüyanın belli bir cephesine biraz fazlaca ilgi göstermemiz rüya farkındalığının kaybolması sonucunu verir. Eğer yeni bir lüsid rüyacıysanız ve lüsiditenin korunumuyla ilgili sorunlarınız varsa geçici bir çözüm olarak lüsid rüyalarda kendinizle konuşabilirsiniz."Bu bir rüya... Bu bir rüya... Bu bir rüya!" gibi cümleleri kendinize tekrarlayarak rüya gördüğünüzü kendinize hatırlatın. Bu hatırlatıcı cümleler gerekirse rüyada "yüksek sesle" de tekrarlanabilir.Ancak, kimileri, tekrarların rüyanın baskın teması olmasını engellemek için, bu sözleri sessizce tekrarlamayı tercih ederler.

Sparrow da aynı şeyi önerir ve rüya farkındalıkları "sallantıda" olan rüyacılara "deneyimin hayalî doğasını düzenli olarak hatırlatacak bir onaylamaya yoğunlaşmalarını" tavsiye eder. Ona göre onaylamanın (ör: Bu sadece bir rüya.) uyanık hâlde ezberlenmesi ve alıştırılması, rüya durumunda etkin bir yardımcı olması bakımından gereklidir.

İsteyince Uyanmak

İlk lüsid rüya deneyimim, beş yaşında bir çocukken, kendimi korkulu rüyalardan "Anne!" diye bağırarak uyandırabileceğimi öğrendiğimde gerçekleşti. İsteyince uyanmak için, çelişkili gözüken ancak basit bir teknik buldum: "Uyanmak için uykuya dal." Ne zaman bir lüsid rüyadan uyanmaya karar versem, hemen en yakındaki rüya yatağına, divana vb. uzanıyor, rüya gözlerimi yumuyor ve "uykuya dalıyorum." Genelde derhâl uyanma sonucunu veriyor ancak bazen sadece uyandığımın rüyasını görüyorum ve hâlâ rüyada oldu­ğumu fark edince de yeniden "hakikaten" uyanmaya çalışıyorum. Bazen bir defada başarılı oluyorum; bazen de bir dizi eğlenceli sahte uyanıştan geçmem gerekiyor. (U.K., Palo Alto, California)

Erken uyanmayı engellemenin sırrı rüyada aktif katılımı sürdürmekse, isteyince uyanmamın sırrı da dikkatinizi ve katılımınızı rüyadan çekmektir. Düşünün, hayal kurun ya da herhangi bir şekilde dikkatinizi rüyadan çekin: Büyük olasılıkla uyanırsınız.

Lüsid rüyalardan isteyince uyanma tekniklerinin doğru kullanımına örnek olarak, henüz rüyanın olay ve bildirimleri zihninizde berrakken kendinizi uyandırmak verilebilir.

Rüya Kontrolü

Genelde, hoş olmayan bir rüya imgesi konusunda çok daha yararlı bir yaklaşım, kişinin kendini kontrol etmesidir. Öz denetim, alışkanlık hâlini almış tepkiler üzerinde kontrol demektir. Örneğin, korkunuzla yüzleşmeniz gerektiğini bildiğiniz hâlde korkup kaçıyorsanız', davranışınızı denetlemiyorsunuz demektir. Rüyalarda karşılaştığınız olaylar hayalî olmakla beraber, rüya olaylarına tepki olarak hissettiklerimiz gerçektir. Özgüvenin artırılması için tavsiye edilen, rüyayı kontrol etmektense kişinin kendini kontrol etmesidir.

Rüya Televizyonu

1980'lerin başlarında Alan Worsley, lüsid rüya gezgin ve araştırmacısı olarak çalışmalarını sürdürdü ve bir dizi ilginç "televizyon deneyi" yaptı. Lüsid rüyalarında bir televizyon alıcısı buluyor, karşısına geçiyor, açıyor ve seyrediyordu. Ses şiddeti ve renk yoğunluğu gibi şeyleri değiştirme deneyleri yaptı. Bazen, TV'nin insan sesine cevap verdiğini varsayıyor; böylece çeşitli sorular soruyor, televizyonun farklı görüntüler sergilemesini istiyordu.

Worsley şöyle aktarıyor:"Resimleri değiştirme, onlara hâkim olma deneyleri yaptım; tıpkı kapalı devre bir bilgisayar-video sistemini sınaya yanıla öğrenir gibiydim (bunlara ileri geri sorma, ayrıştırma, sahneyi bir anda değiştirme ve 'zoom' yapma da dahildi). Ayrıca resmin bir kısmım ayırarak ekranın bir köşesine sabitlemek; bu resmi çerçevelemek, antik dekoratif öğelerle süslemek ve tekrar geri dönmek gibi şeyler de yapıyordum."Alıştırma; Rüya Televizyonu

Uyumaya gitmeden bu deneyi hatırlama kararı alın. Rüya farkındalığına ulaşınca, geniş ekranlı, alabildiğine net ve en son elektronik donanıma sahip bir televiyzon alıcısı bulun ya da yaratın. Rahatça oturun. TV'yi açın. Ses, parlaklık ve renk düğmelerini bulun ve yavaş yavaş bunları tecrübe etmeye başlayın. Sesi açın, kapayın. Renkleri ayarlayın. Ekrandaki resim istediğiniz netliğe geldiği zaman, en sevdiğiniz yiyeceğin kokusunun ekrandan geldiğini düşünün. Eğer açsanız, materyalize olmasını sağlayın. Tadına bakın. Kadife yastıklar ve ipek pijamalar isteyin. Sonuçta, bütün duyularınız için bir şeyler olsun. Dünyayı tasarlayan televizyon alıcınızın renk ya da kontrast ayarını yaparken zihninizde neler olduğunu gözleyin.Lüsid Rüyalarda Çeşitli Değişiklikler YapmakBir gökdelenden düştüğüme dair bir rüya görüyordum; henüz buna hazır olmadığımı hissettiğimden, binayı bir yamaca dönüştürdüm. Yamacın sivri kısımlarını alüminyum kâğıdı ve tamponlarla kapladım ki güvenle aşağı inebileyim. Yukarıdan düşen başkaları da vardı; onları tutuyor ve kendilerine destek olacak basamak ve bitkiler düşünmelerini tavsiye ediyordum:"Bu sadece bir rüya, ne isterseniz yapabilirsiniz."Yepyeni bir heyecanla tanıştım; bu, tehlike ve riski izafî olarak göze almanın zevkiydi. Yaşamımın en ödüllendirici ve gurur duyduğum bir anıydı.

(T.Z., Fresno, California)Rüyalarda harekete geçmek birçok anlama gelebilir. Yukarıdaki örnekde anlatıldığı gibi oyunculara emirler verebilir, dekoru değiştirebilirsiniz. Ya da rüya ortamının bir bölümünü incelemeyi seçebilir, belli bir sahneyi canlandırabilir, rüya senaryosunu tersine çevirebilir ya da konuyu değiştirebilirsiniz. Ancak yukarıda da belirtildiği üzere, lüsid rüyaların en büyük yararı, rüyanın kendisi üzerinde denetim kurmaktan çok, çeşitli rüya ortamlarında kendi tepkilerinizi denetleyebilmektedir. Farklı rüya denetimi yöntemleri üzerinde çalışmak, lüsiditeyle ilgili gücünüzü ve bilginizi artıracaktır. Paul Tholey lüsid rüyalarda değişiklikle ilgili birçok teknikten söz eder: Niyet ve kendi kendine telkin yoluyla uyku öncesi denetim; isteme; dileme; iç durum; bakma, sözle müdahale etme; çeşitli hareketler yapma ya da rüya figürlerinin yardımıyla... gibi.

Rüyalarda Bir Yerlere Gitmek

En temel düzeyde, lüsiditeden azamî yarar sağlamak için, rüya âleminde nasıl dolaşılacağını bilmek gerekir. Birçok lüsid rüya uygulamasında belli bir yer, kişi ya da ortamla biraraya gelmeyi ister ya da buna ihtiyaç duyulur. Bunu başarmanın bir yolu, seçtiğiniz konuyla ilgili olarak kendinizi hazırlamaktır.

Buna "rüya için kuluçkaya yatmak" adı verilir. İnsanlık bunu yüzyıllardır tanımaktadır ve pek çok kültür, rüyaların paha biçilmez bilgelik kaynakları olduğu inancına sahiptir. Anadolu'nun zengin kültür mozağiğinde ve sufi geleneklerinde de istişareye yatmak, bir problemi çözmek için niyet ettikten sonra dua edip uykuya yatmak bilinen bir gelenektir. Eski Yunanda kişiler uyumak ve yanıtlar almak ve tedavi için rüya tapınaklarını ziyaret ederlerdi. Geçmişte rüya kuluçkası için tapınakların kişilere, amaçlarına odaklanmak üzere yardım ettikleri gerçektir. Anahtar şudur: Uyanmadan önce sorun ya da dileğin zihninize iyice yerleştiğinden emin olun.

Bunun için niyetlendiğiniz rüyanın konusunu özetleyen basit, tek bir cümle hazırlamak doğru olur. Herşeyden önce bu kitabı lüsid rüyalar görmek için okuduğunuza göre, konsantre olduğunuz konuya rüyada lüsid olmayı da ekleyin. Sonra tüm zihin enerjinizi konuyla ilgili bir lüsid rüya görmeye yönlendirin. Niyetiniz, uyuyakalmadan önce düşüneceğiniz en son şey olmalıdır. Aşağıdaki alıştırma bu konuda size yardımcı olacaktır.

Alıştırma; Lüsid Rüya Kuluçkası

1. Niyetinizi formüle edin.

Uyku vaktinden önce rüyanızda görmek istediğiniz konuyu tek bir cümle ya da soruda özetlemiş olun: "Kapadokya'yı gezmek istiyorum" gibi. Bu cümleyi bir yere yazın ve hatta konuyla ilgili bir resim bile çizin. Cümleyi ve varsa resmi hafızanıza kaydedin. Rüyada, yapmak istediğiniz bir hareket varsa, bunu da önceden formüle edin. "Arkadaşıma onu sevdiğimi söyleyeceğim" gibi. Hedef cümlenizin altına şu cümleyi de ekleyin: "Arkadaşımla konuşma rüyasını görürken, rüya gördüğümü hatırlayacağım."

2. Yatağınıza yatın.

Başka hiçbir şey yapmadan hemen yatağınıza girin ve ışığı söndürün.

3. Cümlenize ve lüsidleşme isteğinize odaklanın.

Cümlenizi ya da çizdiğiniz resmi hatırlayın. Kendinizi bu konuyla ilgili rüya görürken ve rüyada lüsidleşirken hayal edin. Eğer rüyada yapmak istediğiniz belli bir hareket varsa, lüsid olarak bunu yaptığınızı da gözünüzde canlandırın. Bu cümle üzerinde ve rüya sırasında lüsidleşme hakkında, uyuya kalıncaya dek düşünmeyi sürdürün. Konunuz üzerinde düşünürken uyuya kalmadan başkaca düşüncelerin araya girmesine izin vermeyin. Düşünceleriniz bulanıklaşacak olursa yeniden kendi cümlenize dönün ve lüsidleşme hakkında düşünün.

4. Lüsid rüya içinde de niyetinizi sürdürün.

Konunuzla ilgili görmeye başladığınız lüsid rüyada da niyetinizi sürdürün. Sormak istediğiniz soruyu sorun, kendinizi ifade yolları arayın, yeni davranışlar deneyin ya da içinde bulunduğunuz ortamı inceleyin. Duygularınızın farkına vardığınızdan ve rüyanın tüm detaylarını kaydettiğinizden emin olun.

5. Amacınıza ulaştığınızda, uyanacağınızı ve rüyayı hatırlayacağınızı anımsayın.

Rüyada tatminkâr bir cevap aldığınızda, kendinizi uyandırma konusunda bu bölümün başlarında verilen yöntemlerden birini kullanarak uyanın. Derhâl en azından rüyanın çözümünün yer aldığı kısmını kâğıda aktarın. Lüsid rüyanın, sorunuza cevap teşkil ettiğini düşünmeseniz dahi, rüya soluklaşmaya başladığında kendinizi uyandırın ve rüyayı yazın. Daha sonra, ilk bakışta göremediğiniz yanıtın rüyada saklı olduğunu fark edebilirsiniz.

Yeni Sahneler Yaratmak

Bu düzeyde lüsid (saydam) rüyalar, bana cisimlerin biçimlerini ya da mekânlarını dilediğince değiştirebilme imkânı verdiler. Rüya imgelerinin biçimlerinin bozuluşunu ve güneşte eriyen renkler gibi kayıp gidişlerini seyretmek çok eğlenceli; öyle ki sonunda çevrenizdeki her şey bozuluyor, hareket ediyor, bir gerçek/enerji/ ışık hengamesine dönüşüyor. Nasıl betimleyeceğimi bilemiyorum... Sonra, bu rüya maddesinden yeni bir sahne oluşuyor çevremizde; bu, zihnin protoplâzmik tasarım hamuru.

(M.H., New Port News, Virginia)

Rüya sahnelerini isteğe göre değiştirmek de, elinizdeki yaratma gücüyle aşinalığınızı artıracaktır. Çevremizdeki dünyanın, bir anda, bir Manhattan kokteyl partisinden Mars kanallarına tek bir emrinizle değişmesi; rüya dünyasının bizzat yarattığımız zihinsel bir tasarım olduğunu size bu kitaptaki sözcüklerden çok daha iyi kavratacaktır.

İstenirse rüyaların değiştirilebileceğini bilmekten gelen rüyalar üzerindeki denetim; rüya kişiyi nereye götürüyorsa korkusuzca gidebilmesini de sağlar. Bu konudaki yetkinlik ancak hayal gücüyle sınırlıdır. Çorapların rengi değiştirilebilir; güneşin yeniden doğması ya da batması talep edilebilir; bir başka gezegene ya da cennet bahçesine uzanılabilir. Sadece istenir ve olur. Rüyaları yönlendirirken denenebilecek bazı alıştırmalar aşağıda veriliyor.

( Rüyalarınızdan Yararlanın - Gündüz Öğüt )