Hafıza ve Uyku Sorunum

Bütün Gnoxis Ailesine Merhaba.Sizlere Bir Konuda Danışmak İstiyorum.Yazarken Biraz Uzun Oldu Ama Sonuna Kadar Okuyup Yorumlarsanız Çok Minnettar Kalırım Size.1 Sene Önce İstanbula Geldim Ve Bütün Çevremi Memlekette Bıraktım.İstanbul'a Geldikden Sonra Pek Arkadaşlık Kurmadım Sadece İhtiyaç İçin Birkaç Kız Ve Birkaç Dost.Sürekli Evdeyim Evden Dışarı Çıkmak İstemiyorum, Genellikle Bilgisayar Başındayım. Nedenini Bende Bilmiyorum Fakat Evden Hiç Çıkasım Gelmiyor. Çünkü Çıktığım Zaman Yapacak Birşeyler Bulamıyorum Üretemiyorum Eskisi Gibi. Asıl Değinmek İstediğim Konu İse (Beynim Ağrıyor) Pek Bir Derdim Yok Para Yada Başka Bişe Hiç Birşeyde Fazlasına Gözümde Yok, Birşeylerde Düşünmüyorum Ama Beynim Çok Ağrıyor. Çok Unutkanlık Yaşıyorum Hemde Aşırı Fazlasıyla.Öncelerden Sinir Stres İçin Doktorum Birkaç Antidepresan Verdi. Bir Süre Kullandım Salaklaştığımın Farkına Varınca Bıraktım. Artık Geceleri Uyuyamıyorum Sabah 8 - 9'a Kadar Oturuyorum Ve O Saatten Sonra Yatıyorum. Çünki Yatağa Yattığımda Oyana Buyana Dönmekten Uyuyamıyorum Gözlerime Uyku Girmiyor.Ama Uyumak İstiyorum Artık Hemde Geceleri. Unutkanlığım Çok Olmaya Başladı, Herşeyi Unutuyorum Yada, Birşey Okurken Filan Okuduğumu Anlamam İçin Tekrar - Tekrar Okumam Gerekiyor.Eskiden Hiç Böyle Değildim. Gerçekten Şimdi Ne Olduğunu Anlamıyorum. Antidepresan Almak İstemiyorum Mal Gibi Birşey Oluyorum. Psikoloğa Gitmek İstemiyorum Çünki Derdimin Çaresi Olacağına İnanmıyorum. (Çünki Gittim Birkaç Kez.) Meditasyon Vs Yapmak İstiyorum, Ama Bir Toprağa Yada Su Yakınlarına Oturacak Yer Bulamıyorum İstanbul Çünki Araç Vs Seslerden Dikkat Dağıtıyor. Birde Dikkat Demişken Dikkatimde Çok Dağınık. Biraz Uzun Bir Konu Oldu Ama Neler Yapacağımı Bilmiyorum. Hatta Forumlarda Hep Kızarlar Yazılarını Ufak Harflerle Yaz Diye Ama Nedenini Bende Bilmiyorum Böyle Yazdığımın Düzeltmeye Çalışıyorum Ama Elim Hep Shift Tuşuna Gidiyor Alışkanlık İşte Galiba. Ama Şöyle Birşeyde Varki Anlatmak İstediğim Birçok Şey Vardı Onları Bile Unuttum Yazarken O Dereceyim. Eskisi Gibi İfade Edemiyorum Kendimi. Neyse Konuyu Toparlıyım Sizleride Sıkmak İstemiyorum Ama, Psikoloğa Git, Yada Dışarı Çık Sosyalleş Gibi Birşeyler Demeyin. Gerektiğince Sosyalim Aslında Bir Film Yapım Şirketim Var Gidip Geliyorum Arada İnsanlarla Konuşuyorum, Ama Ne Bileyim İnsanlarla Konuşmak Yada, Erkek Psikolojisi Kadınlarla Birlikte Olmakta Mutlu Etmiyor Artık Beni.Okuduğunuz İçin Çok Teşekkür Ederim..Her Yorum Benim İçin Önemlidir.

Uyku konusunda ben de aynı durumdayım bir hastalıktı galiba adını hatırlayamadım şimdi, yani uyku konusunu kendinize pek dert etmeyin ben yatıyorum uykum gelinceye kadar kitap okuyorum ve işe de yarıyor tavsiye ederim. Eğer hayatınızı düzene sokarsanız sorunlarınız da düzelir dediğimi bir deneyin bence.

Uyku problemini cozerseniz diger sorunlarda duzelir bence. Muhtemelen ogleden sonra 2-3 arası uyanıyorsunuz, ve muhtemelen yataktan kalkıp koltuga vs. uzanıyorsunuz, uzun bir sure yatar pozisyonda geciyor saatlariniz, ama uykuda degil, kahvaltı yaptıgınızıda sanmıyorum, sigara kullanıyordanız kalktıgınızda bir icecek (muhtemelen kahve) ve sigara sonra pc basına. Geceleri cok uykunuz oldugu halde yine sabahlıyorsunuz..... ve ertesi gun yine aynı..

Eger gercekten tahminlerim dogruysa, derdiniz sadece uyku duzeni,, gece 1-2 arası uyumaya sabahlarıda 10 gibi kalkmaya gayret edin. Olmazsa bir gunu uykusuz gecirip diger gunu gece 1-2 arası yatmaya calısın.ilk zamanlar sabahın korunde uyanabilirsiniz. Kalktıgınız zaman ayakta durmaya calısın, her bilimum seye yayılmayın. Kafanızı her dik tuttugunuzda zonklaması bu yuzden. Yatar pozisyona alısmaktan. Kendinize is icat edin. Ev isleri, yemek deneneleri, aksamları mumkun mertebe balkonunuzda cay iceceginiz arkadaslarınız olsun. Kahvaltı yapmaya alısın vs vs. Cok konustum: )) ukalalık olarak algılamayın, siz beni dinleyin;)

Kendize iui bakın..

psikologla falan alakası yok. bende aynı durumdan şikayetçiyim. öncelikle kan tahlili yaptırın. b12 eksikliği unutkanlık , yorgunluk hissi, dikkat dağınıklığı yapar. bol bol kırmızı et yiyin. yazdıklarınızda kendimi buldum. aynıları bende de var . farksız . bunun dışında uykusuzluk bende de vardı. ama ametist taşını denemenizi tavsiye ederim. fiyatları biraz uçuk ama taşın ne kadar önemli olduğunu bilmeyen cahil bir adamdan sadece 3 tl'ye aldım (hayır bu işi yapıyor taşın değerinden haberi yok ) . her neyse bu taşı aldıktan sonra uyku problemi diye bir şey kalmadı bende. sadece dün uyuyamadım . o da dolunay sebebiyle. dolunay olduğunda uyuyamıyorum. neyse baş dönmelerim bitti. dikkat ve hafıza için de mercan taşını öneriyorum. denemedim ama eminim işe yarar çünkü hiç bir şeyde bulamadığım şifayı taşlarda buldum. ametist taşı konusunda yardımcı olabilirim alıcak olursanız ki tekrar şiddetle tavsiye ediyorum. ama mercan konusunda bilgim yok onu kendiniz bulursunuz . küçük bir taş olması yeterli . büyük olması bir şey ifade etmiyor sadece fiyatları ciddi artıyor. eğer imkanınız varsa cahil birini bulun onlar ucuza satıyor ametist taşının açık mor rengini seçmenizi tavsiye ediyorum. bildiklerim bunlar. daha da yardımcı olmak isterdim kusura bakmayın ama denemenizde fayda var :D

aynen öyle katılıyorum. bende de aynı sorunlar vardı ama yazımda anlattığım gibi çözüm yolu buldum. b12 bende de var hala çünkü kırmızı et ağzıma sürmüyorum onun dışında taşlar ve doğa insana ilaçlardan çok ama çok daha fazla faydalı

Benim gördüklerim Anemi(demir eksikliği)-bununla beraber b12 eksikliği. Demir eksikliği tüm anlattıklarına neden olur. Uyku düzeninide bozar ancak bunun yarısı senin elindedir. Uyku hormonu olan melatonin salgı 23:00-05:00 saatleri arasında salgılanır. Görevi vucudun biyolojik saatini korumaktır. Bu saatler arasında bizler genelde telefon,bilgisayar,televizyon vs. gibi mavi ışık yayan cihazlarla meşgul oluruz ve bu cihazlardan cıkan mavi ışık uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını bastırır. Yani yorgunsanız ve uykunuz geliyorsa bile kaçar efenim uyuyamazsınız. O yuzden en azından düzeni oturtana kadar bu saatler arasında şu zımbırtılardan uzak duralım.

Demir eksikliği ve b12 için de bir dahiliyeye başvur ve yaşadığın sıkıntıları anlat sonrasında kan tahlili iste. Şayet yaptırır ve sonuçlarını alırsan burada paylaşırsan sevinirim

b12 için Sağlık ocagında aile hekiminden - ilaç ismi vermiyoruz - ilacını yazmasını isteyebilirsin. İnsaniyetli bir doktor uz gelirse yazar Çünkü bazıları artistlik yapıyor Bahsettiğim ilacı ki ilac dediğime bakma b12+b1+b6 vitaminlerini içerir. ve 1-2 ayda farkedeceksin hem bedenen hem de zihnen ne kadar kuvvetlendiğini. Sinir uçlarını beslediği için direkt olarak beynini besleyecek ve ağrılar vs. şikayetlerinin yok olmasa dahi ne kadar hafiflediğini göreceksin. Bizzat ben de kullanıyorum. Sadece biraz iştah açıyor o kadarcık

Ouv burda da mı ilaç ismi vermiyoruz, aslında kararsız kaldım ama nolacak dedim. Pekala öğrenmiş oldum