kondisyon bisikleti

evde spor yapmak için kondisyon bisikleti almak istiyorum ne gibi yararı zararı var kullananlar varmı etkisi nasıl günde 3 4 saat pedal çevirecek güçteyim 600 700 civarı felan uygun bulursam 1 hafta içinde alacam buraya yorumlarınızı yazarsanız sevinirim

Yavaştan başlayıp kademeli olarak arttırabilirsiniz hiç spor yapmayan biriyseniz ilk günden dört saat kaslarınıza zarar verebilir diye düşünüyorum. Ben yürüme bandı kullanmıştım bir dönem sonra kapalı alanda yürümekten bunalıp kendimi parklara, sahillere vurdum. Spora başlayınca beslenme şeklinizi de değiştirmeniz gerekecektir. En güzeli bir uzmana danışmak aslında. Size bir beslenme listesi ve spor düzeni yazıyor reçete gibi onu uyguluyorsunuz. Sağlık önemli riske atmamak gerek

Bildiğim kadarıyla,

Günde 3 saat fazla. 1 saat yeterli. 12 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyorsunuz. 90 kilo bir insan koşu bandında yokuş ve tempolu yürüdüğü vakit 10 dakikada 100 kalori yakıyor. Bu oran bisiklette orta ağırlık seçimiyle, 90rpm, 10 dakikada 85 kalori civarı. Referans olarak 50lik bira 150 kalori.

Dışarıda restroranlarda yediğiniz kebaplarda ve türevlerinde yüksek oranda yağ var. Bunlarda saf et yok, kuyruk yağıyla yapılan et harçları, karışımlar var. Yani aslında aldığınız proteinin katıyla fazla yağ alıyorsunuz. Bunları azaltın. Fast food yiyenler zaten allaha emanet yaşıyor. Fast foodun depresyona yol açtığı kanıtlandı. Zihinsel sağlınızı etkiliyor ve aldığınız yüksek oranda tuz cabası. Abur cuburu azaltın. Zaten hemen kesemeyeceksiniz. Madde bağımlısıymış gibi canınız şeker çekecek. Beyaz şeker zehirdir. Kızartmalar iyi değil. En toksik kızartma yağı ayçicek yağıdır. Azaltın. Salam ve sucuk eşittir yağ. Azaltın. Salam yerine jambon veya füme alın. Sucuk yerine tavuk döner alın. Aynı para. CP ve Beypiliç tavuk dönerler iyi. Yüksek oranda tavuk eti içeriyor. Bu paramızı yağa vermiyoruz demek. BİM'de satılan dönerler yağ. Uzak durun. Nugget ve şinitzel türevleri içerdiği protein kadar yağ içeriyor ucuz olabilirler ancak fazlası iyi değil.

Bizim mutfak kültürümüzde yemek ne kadar yağlı olursa o kadar lezzetli, ne kadar tuzlu olursa o kadar doğru yapılmış olur -ne yazık ki. Bol yağlı ve tuzlu beslenmenin doğal olmadığını düşünüyorum.

Beslenme çok önemli. Gerekirse bisikleti almayın yeterki beslenmenizi değiştirin.

Bir yerden sonra spor yapmanın da bağımlısı olacaksınız Bu bir tür lanet gibi.

Düzenli spor yaptıkça metabolizmanız hızlanacak, diyafram gelişecek, kalbiniz güçlenek ve günlük bazda normal durumda daha fazla kalori yakmaya başlayacaksınız. Kilo vermeniz hızlanacak.

bu kondisyon bisikletini kullanınca ne gibi zararları var mesela ben kolay kolay sinirlenmeyen biriyim bu sporu yapınca beynim fazla çalışır kolay sinirlenirmiyim yoksa sinirimi bisikletten çıkartıp bol bol pedalmı çeviririm psikolojik hastalığımdan dolayı 1 öğün yemek yiyorum fazla yemek yiyince kolay sinirleniyorum dışarı çıkıpta gezemiyorum sırf bu yüzden zaten bu bisikleti almak istiyorum spor amaçlı ondan sonra dışarı çıkabilirim gezebilirim umudum bu yönde

bisikleti aldım 1 hafta sorunsuz spor yaptım 45 dakika yapıyorum ama 1 haftadır çok yoruldum/yorgunum spor yapasım yok 1 öğün yemek yiyorum 60 kiloyum yemek yemeden spor yaparsam bi zararı varmı zorlada yemek yemek istemiyorum sporu zevkle yapmak için ne yapmam gerek ???

bisikleti aldım 1 hafta sorunsuz spor yaptım 45 dakika yapıyorum ama 1 haftadır çok yoruldum/yorgunum spor yapasım yok 1 öğün yemek yiyorum 60 kiloyum yemek yemeden spor yaparsam bi zararı varmı zorlada yemek yemek istemiyorum sporu zevkle yapmak için ne yapmam gerek ???

Yorgunluğunuzun sebebi yeterince yemek yemediğiniz için enerji kaybı var ancak yeni enerji alımı yok vücut tasarruf moduna geçmiş. Yorgunluk hissi veriyor. Yemek yemeden spor isteseniz de yapamazsınız. Tansiyonunuz düşer, gözleriniz kararır ve fenalaşırsınız. Kalbinizi ve organlarınızı yorarsınız. Kaslarınız erir. Çok tehlikeli her anlamda. Daha önce bu tarz bir şey yapıp hormonlarını alt üst etmiş sonra da sağlığına kavuşmuş biri olarak söylüyorum protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisiniz. Öğün sayınızı en azından ikiye çıkarmaya zorlayabilirsiniz. Spor yapan biri zorla da olsa yemeli ki çok acıkmanız lazım.

ben basen yaptığını duydum bisikletin.o yüzden olan basenleri de arttırmak istemedim.baseni arttırmakla bisiklete binmenin bağlantısını biri gene anlatsın bana.