Uzmanlar insomni (uyku uyuyamama) sorunu olanlara ne öneriyor?

* Yeterli ve kaliteli uykunun alınamaması durumunda ortaya çıkıyor.

* Tedavi edilmediğinde depresyon ya da uyuşturucu madde bağımlılığına bile yol açabiliyor.

* Hastalar gündüz uyku uyuma ihtiyacı duymuyor.

* Çeşitli metabolik olayları kontrol eden ve strese karşı vücudu koruyan ACTH ve kortisol hormonları insomnik kişilerde daha fazla salgılanıyor.

1.) Yatakta fazla vakit geçirmekten kaçının. Eğer ki uyanıksanız, yataktan kalkın. Yatağın beyninizde insomni ve kaygıyla eşleştirilmesini engelleyin.

2.) Uyumak için kendinizi zorlamayın. Yatağa uykunuz geldiğinde gidin ve uykunuz kaçarsa tekrar kalkın.

3.) Yatağınızın yanında tik tak'larını duyduğunuz, ses çıkaran bir saat bulundurmayın.

4.) Gece çok fazla fiziksel aktivite gerektirecek işler yapmaktan kaçının. Bu, uykuyu engelleyen otonom sinir sisteminizi harekete geçirecektir.

5.) Gece uyumadan önce kahve, çikolata ya da alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan maddeler almamaya dikkat edin. Kafein sizi uyanık tutarken, alkolse gece yarısı uyanma problemi yaşamanıza neden olacaktır.

6.) Kendinize düzenli bir uyku programı yapın. Eğer ki insomni problemiyle karşı karşıya iseniz normal insanlardan daha programlı bir uyku düzeniniz olmalı.

7.) Akşam yemeklerini hafif geçiştirmeye çalışın. Eğer gece uyanırsanız, bir şeyler atıştırmaktan kaçının.

8.) Eğer ki insomnikseniz gündüz uykularından kaçının.

iyi hoş'da nesi paranormal bunun.

tuhaf bir şekilde uyku ihtiyacın olmuyor geceleri ve kaç gün olursa olsun hiç bi şekilde yorgunluk hissetmiyorsun saat tik takları ve daha önce hiç dikkat etmedigin komşuların gürültüsü hatta içerdeki tv bile sesi en kısıkta dahi 2kapı kapalı olsa sesini duyuyorsun dikkat yetenegin gelişiyor kitabı okurken bile başkasını dinliyorsun ve anlıyorsun yanlızca yüzünde sırıtış ve zihinde hemen her an maratona çıkacakmış gibi yerinde duramama gözlerde donuk ifade oluyor yani hiç hoş degil durum inanın bana:(

ışık giren, içerisinde saat olan, çalabilecek bir telefon bulunan bir odada asla uyuyamam.

iyi hoş'da nesi paranormal bunun.

diğer varlıkları normalde görmeyen bu işlerle ilgisi olmayan bir insan eğer insomnia ya yakalanırsa uyuyamadığı için beyin fonksiyonları garipleşir algılaması güçlenir ve görme potansiyeli taşımaya başlar doktorlar gördüklerine halüsinasyon der fakat inan bana gördüklerinin büyük bir çoğunluğu halisünasyon değil ben de insomniadan bazen kurtuluyor bazen tekrar kapılıyorum ve her iki durumda da diğer varlıkları görüyor ve onlarla bir şekilde etkileşime giriyorum bu yüzden bu konu paranormal

Paranormal veya değil kaçınılması geren bir durum olduğu fikrindeyim... uzun vadede özellikle çok enteresan etkileri görülebiliyor. Bende ne olduklarını asla anlayamadığım şeyler gördüm de duydum da.. ama bunlar olduğunda üzerinde bile duramayacak halde oluyorum ki peşinden günlerin ardından gelen bir uyku hali başlıyor

aynı seyleri bende yasadıgım için bu konunun paranormal bir durum oldugunu dusunuyorum:D

Olamaz diye birşey yok Bu durumu yaşayan insanların anlatacaklarıyla olaya girilebilir belki

bende aylarca uyuyamama sonra aniden uyku düzeni oluyor ve her iki durumda da diğer varlıklarla iletişimim oluyor fakat uykusuzluk dönemlerimde onları ayriyetten gündüz de görebiliyorum ve daha kolay iletişim kuruyorum uyku normalken sadece geceleri ve trans halinde görebiliyorum ve bunların halüsünasyon olduklarını düşünmüyorum tabi küçük bir kısmı hariç bana göre insomnia dönemlerim yıldızım yükseldiği ve rahat iletişim kurabildiğim dönemler gibi geliyor bu konuda bilgisi olanlar lütfen yazsın

bu insomnia günlerinde görülenler halüsinasyon 'dan ibaret deilmidir. şahsen kendimdende biliiorum sık sık halüsinasyon gördüüm olmuşdu masa'da oturan küçük cocuklar özellikle:D

Arkadaşları bişey sorucam gece bir türlü uyuyamıyorum gündüz okuldan geldim mi 2-3 saat uyuyorum.Gece uykum geliyo yatayım diyorum yatağa gidiyorum uykum kaçıyor dön dön gene uyuyamıyorum bende bu yazıdaki gruba dahilmiyim cevaplanırsanız sevinirim (:

aramıza hoşgeldin:D

12ay uyumadım hayatım karardı ya en son odamdaki lambayı açıp kapamaya takmıştım ne yapim uyku tutmuyor bi sabah tam dalıyom derkene uykuya :)salak lamba açıl sen bende fırladım yataktan kendime nasıl geldimi hatırlamıyom ama uyku felan kalmamıştı

--------------------

bu insomnia günlerinde görülenler halüsinasyon 'dan ibaret deilmidir. şahsen kendimdende biliiorum sık sık halüsinasyon gördüüm olmuşdu masa'da oturan küçük cocuklar özellikle:D

bende bazen süt içerken bardakta kan görüyordum yada böcek kaç kez bardagı attıgım oldu uyku hapı kullandım 3hap birden alıyordum aynı anda en son aldımda tedirgin ve uykusuz bişekilde yegenimi bogmaya kalktımda ve yanımd aolmadıgını anladımda nasıl bi dehşete kapıldımı siz düşünün :(sonrada bıraktım zaten

Geceleri uyuyamıyorum uyku tutmuyor gündüzde bu sebeple yatakdan uzun uğraşları sonucu koparılıyorum , hayatımı etkiliyor keşke gece 12de uyuyabilsem bu benim hastalıkmıdır yoksa biyolojik saatimdeki dengesizlikden mi oluşuyor sizce?

bende de ayni sorun var, cok uykusuzum, bir turlu uykuya dalamiyorum dalsam da sabaha karsi oluyor 3-4 saatlik uykuyla geciniyorum.

bu zamanlarda daha once dikkat etmedigin sesler sanki yan basinda oluyormus gibi, ayak sesleri sanki evde biri geziniyor halbuki sokkatan gecen insanlarin sesleri

2 haftada 2-3 gün civarı bna da oluyor bazen bi türlü uyuyamıyorum gerçekten insanın psikolojisini mahvediyor neyse ki çoğunlukla rahat uyuyorum bir çok hastalığı ve acıyı kuvvetli bi insomnia ya tercih ederim

galiba benzeri birşey bende de var geceleri zor uyuyorum 3-4de salona geçiyorum orda saatin tik-takları beni çok sinir ediyor veya florasanın cızırtısı pc açksa onun sesi bile sinirlerimi bozuyor o saatte...

tuhaf bir şekilde uyku ihtiyacın olmuyor geceleri ve kaç gün olursa olsun hiç bi şekilde yorgunluk hissetmiyorsun saat tik takları ve daha önce hiç dikkat etmedigin komşuların gürültüsü hatta içerdeki tv bile sesi en kısıkta dahi 2kapı kapalı olsa sesini duyuyorsun dikkat yetenegin gelişiyor kitabı okurken bile başkasını dinliyorsun ve anlıyorsun yanlızca yüzünde sırıtış ve zihinde hemen her an maratona çıkacakmış gibi yerinde duramama gözlerde donuk ifade oluyor yani hiç hoş degil durum inanın bana:(

evet bende yazıcaktım ama sen zaten yazmışsın 2 yıldır bu durumdaydım son 3 aydır duzenlı ve rahat bir şekilde uyuyabiliorum ..

uykusuzluk çekiyorsanız doktora gidin...

....böyle diyorlardı ben de gittim...sonuç :,

değişen hiçbirşey yok...

meditasyon daha faydalı oluyor.Tavsiye ederim en azından bikaçgün arayla da olsa rahat bir uyku uyuyabiliyorsunuz

Sonuç : Hepimiz manyağızz normal insanların böyle sorunları olmaz, ne geç uyurlar, ne paranormal takıntıları olur, paranormal nedir onu bile bilmezler =)

Ben kendimi bildim bileli geç uyurum ama buda benim normalim=)

sitede aynı nickte iki kişi mi var ben böyle bi konu açmadım da konuyu dağıttım gerçi özür dilerm

nasıl aynı nickle zaten site kabul etmiyorki

bu arada yeni bişey kaşfettim

çok düşündüğüm ve ürettiğim dönemlerde yada çok mutsuzsam uyumuyorum yorulmuyorum ve 1-2 hafta uyumadıktan sonraysa uyanamıyorum

sadece kendimi sorunsuz ve hiçbirşeyi kafama takmadığım dönemlerde normal bir şekilde günde 8-9 saat uyuyabiliyorum