Yeni başlayanlar için bir meditasyon tekniği

KOLAY BİR MEDİTASYON UYGULAMASI...

Yeni başlayanlar solunuma konsatre olarak yapılan meditasyonu kısa zamanda

kavrarlar ve çok tatmin edici bulurlar.Bu yöntem, sadeliğin getirdiği yararlar içerir.

Baş,boyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutarak, meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturun.Böylece, pasif olarak solunumuzun farkında

olacaksınız. soluk alış kısa bir duraklama, kirli havayı akciğer ve solunum yollarından veriş, yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış. Soluk alış

yada verişin başlangıcı. ortası, sonu sürekli olarak hissedilmelidir. Eğer dikkatiniz

dagılırsa, yeniden meditasyon objesi üzerinde toplayıp orada tutmaya çalışın.

Dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır. Meditasyon Deneyimleri artıkça, dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner. Yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve yeniden başa dönmeleri önerilir. sayımsa soluk alışta yada soluk verişte olmalıdır.

Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine

de konsantre olabilirsiniz. Sizin yapabbileceğniz en iyi şey, hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır. ileride pasif sezgiyi geliştirmek için

'soluk'tan başka objeler kullanılan diğer yöntemleri denersiniz...

Evet, bu çok bilindik bir yöntem.. Meditasyonun temeli nefes egzersizine dayandığı için ayrı bir önem taşıyor.. Ciddi anlamda konsantrasyon sağlandığında nefes egzersizlerine dayalı meditasyonlar çok yarar sağlıyor farkındalık açısından..