Yiyeceklerle değişen psikolojimiz

Yiyeceklerle değişen psikolojimiz

Bilim adamları yaptıkları araştırmalarda, yediklerimiz besinlerin oluşumunda bulunan bazı maddelerin psikolojimiz üzerinde etkili olduklarını açıkladılar.

Yediklerimiz ve beynimiz

Tükettiğimiz besinler, beynimizde bir sinir hücresinden diğer bir sinir hücresine ve oradan da uyarının türüne göre beynimizi ilgilendiren emir merkezine ulaşır.

Kimyasal mesajları taşıyan Nörotransmiterlerin üretiminde veya serbest bırakılmasında yediğimiz besinlerin büyük etkisi vardır. Nörotransmiterler beyinin emir merkezine vücudun istemleri olan tokluk, açlık, acı, endişe gibi uyarıları iletmekle yükümlüdür.

Sıcak bir maddeye dokunduğumuz anda nörotransmiterler elimizin yandığını ve daha sonra acı hissedeceğimizi elimizi o sıcak yerden biran önce çekmemiz gerektiğini beynimizin refleks merkezine iletirler ve beyin de bunu hareket kaslarımıza iletir. Bu mesaj alınır alınmaz hemen elimizi sıcak olan yerden hızla çekeriz.

Yiyeceklerin de bu aktivitelerde büyük payı olduğunu bu araştırma ile daha iyi anlayabiliyoruz. Eğer bazı ispatlanmış gerçekleri öğrenirseniz siz de psikolojinizi etkileyebilirsiniz.

Değişikliğinizi protein ile artırın

Proteinler sindirim sırasında aminoasitlere parçalanırlar. Bu aminoasitlerle oluşan nörotransmiterler bizim uyanık kalmamıza ve enerjimizi artırıp tamamen kullanmamıza neden olur. Proteini yüksek gıdaların başında balık, et yumurta ve kümes hayvanları geliyor.

Stres için karbonhidrat

Karbonhidratlar kan akışını hızlandıran etkiye sahiptir. Bizim sakin kalmamıza karbonhidratlar oldukça yardım ederler. Araştırmalar iki hafta süresince diyete maruz kalarak karbonhidrat alımı azalan insanlarda diyet sonrası depresyona girme tehlikelerinin arttığı ortaya çıkmıştır.

Karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler arasında ekmek, krakerler, makarna, pirinç, meyve ve tahıllar ilk akla gelenler arasında. Protein ve karbonhidratın vücutta en iyi şekilde kullanılmasını istiyorsanız ikisini ayrı ayrı tüketmelisiniz. Mesela kalorisi yüksek bir yiyecek olan balığın yanında karbonhidrat içeriği fazla mesela ekmek kullanırsanız aldığınız enerjiyi kullanamazsınız. Önce proteini tüketin kısa bir süre sonra da karbonhidrat alın bu sizi uyanık tutacaktır.

Kafein

Kötü ününe rağmen kafein size iyi gelebilir.Depresyonun ilaç tedavisine gerek olmayan türlerinde; alınan bir miktar kafein iyi bir antidepresan olabilir. Hergün, artmayan hafif dozda alınan kafein etkili bir sakinleştiricidir.

Günde bir ya da iki fincan içildiğinde sizi rahatlatabilir fakat daha fazla kullanıldığında yan etkileri kendini gösterir.

Folik asit ve depresyon

Folik asitin azlığının depresyona neden olduğu klinik araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Çünkü folik asit azlığı beyinde serotoninin azalmasına neden olur. Depresyonlu hastaların diğer insanlara oranla daha az folik asit miktarına sahip oldukları yapılan başka geniş kapsamlı araştırmalarda ispatlanmıştır. Depresyondan korunmanın yolu bir kap pişmiş ıspanak ya da bir bardak portakal suyu sağlayabilir.

Selenyum azlığı kendinizi kötü hizzetmenize neden olabilir

Vücudunda selenyum miktarı az olan insanlar insanlara oranla daha çok kaygılı, endişeli ,alıngan olurlar. İhtiyacı kadar verilen selenyum kişiyi normal ruh haline dönmesine yardımcı olur fakat fazla kullanımının vücuda hiçbir yararı yoktur. Selenyumun en çok bulunduğu ürünler brezilya fıstığı, ton balığı, ay çekirdeği, tahıllar ve kılınç balığında bulunur.

Yumurta ve hafızamız

Cholin maddesi yüksek kolesterol den uzak durmak için mahrum kaldığımız bir maddedir. Cholin yüksek kolestrollü yiyeceklerde bulunan bir B vitamini kompleksidir. Cholin'in eksikliği hafıza zayıflığına ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Cholin almak istiyorsanız yumurta ve ciğer yiyin.

__._,_.___

Makarna ve çikolatayı duymuştum...Karbonhidrat yemek gerçekten mutluluk veriyor. Özelliklerde gece açlığında inanılmaz.... Kesinlikle gece alınan bu lezzet başka hiç bir zaman alınmıyor neden bilemiyorum...

Yumurtayı boş ver de ciğer acaip olur...Normal tava da mı olcak peki ocak başı dürüm hesabı olur mu??Güzel paylaşım..Hem bilgilendirdin hem de canımı dürüm çektirdin:)Bi de lütfen yalan bile olsa kokoreçin faydaları diye bi kou açsana:)Bayılıorum kokoreçe....Paylaşım için saol eline koluna sağlık....

Yumurtayı boş ver de ciğer acaip olur...Normal tava da mı olcak peki ocak başı dürüm hesabı olur mu??Güzel paylaşım..Hem bilgilendirdin hem de canımı dürüm çektirdin:)Bi de lütfen yalan bile olsa kokoreçin faydaları diye bi kou açsana:)Bayılıorum kokoreçe....Paylaşım için saol eline koluna sağlık....

benim de canım dürüm çekti zaten.

Kokoreç haklı!

AB usulü ceza Türkiye'de tutmadı. Denizli'den Marmaris'e yolcu taşıyan otobüs, jandarma denetimi sırasında bagajında bir yolcuya ait 86 kilo kokoreç bulununca 3 ay trafikten men edilmişti. Otobüs sahibi Mustafa Yaşar'a da bin 740 YTL ceza kesilmişti. TAKVİM'in manşetten verdiği haberin ardından Mustafa Yaşar, Aydın Bölge İdare Mahkemesi'ne cezanın iptali için dava açtı ve kazandı.

Mustafa KAYA

Allaaam yaa akşam üstü Taksimdeyim kardeşim kimse tutamaz:)Önce nargile kahve soora kokoreç:)Hepinizi bekliom:)Kokoreç hakkımız söke söke alırız!!!

Ben almim o barsak sarmasından....

Wallaa keyfin bilir kokoreçin de bunu pek önemseyeceğini zannetmiyorum...Sizler yemeyin ki bize daha çok kalsın:p

Wallaa keyfin bilir kokoreçin de bunu pek önemseyeceğini zannetmiyorum...Sizler yemeyin ki bize daha çok kalsın:p

Afiyet olsun...