Stres Testi

(----ALINTI----)

Stres testi

--------------------------------------------------------------------------------

Her yeni günle, bir bebeğin doğumu, sevilen bir kişinin vefatı, terfi, iş kaybı, sevilen bir kişiyle tartışmak veya yeni bir ilişkiye başlamak gibi stres yaratabilecek değişik olaylar yaşarız. Her durumda, stresle o an başa çıkmayı öğrendiğimiz gibi, hayatımızda karşımıza çıkabilecek değişik olaylarla da başa çıkmayı ve stresi kontrol altında tutmayı öğrenmeliyiz.

Aşağıdaki test, ne gibi olayların sizde stres yaratabileceğini ve sizin bununla nasıl başa çıkabileceğinizi belirlemek için hazırlandı. Vereceğiniz kesin doğru veya kesin yanlış yanıtlar yoktur. Bu test bir teşhis koymak amacıyla değil, yalnızca sizin hayatınızda bir denge kurmanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlandı. Stres düzeyiniz ve stresin hayatınızı nasıl et kileyebileceği hakkında bir profesyonelle konuşup bilgi almanız önerilir

Stres Düzeyinizi Öğrenin

Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işar et leyerek stres düzeyinizi ölçün.

4- Her zaman

3- Sık sık

2- Bazen

1- Hiç

Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.

1-Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?

2-İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?

3-Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?

4-Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?

5-Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?

6-Sürekli olarak başkalarının hayranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?

7-Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?

8-Sıklıkla saate bakar mısınız?

9-Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?

10-Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?

11-Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?

12-Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?

13-Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?

14-Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?

15-Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?

16-Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?

17-Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?

18Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?

19-Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?

20-Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?

Eğer toplam 20–30 arasındaysa fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.

Eğer toplam 31–50 arasındaysa stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.

Eğer toplam 51–60 arasındaysa stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.

Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.

Bu test, Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi´nden alınmıştır.

http://www.arc.sbc.edu/stressquiz.html

sen de ardarda o kadar çok başlık açıyosun ki beni strese sokuyosun kentmen.hangi birini okuyacağımı şaşırıyorum.sen bu birbirinden güzel başlıkların hepsini ardarda yığmasan keşke.eline sağlık.

iyi ya sitresle başa cıkabiliyomuşum saol paylaşım için....

46 çıktı. Daha daha yüksek olmalı. Ben strese esir olmuş durumdayım aslında.

Eğer toplam 31–50 arasındaysa stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.

68. Kalp hastalığı. Hiç şaşırmadım.

47 cıktı ..

Eğer toplam 31–50 arasındaysa stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.

59 çıktı az bile diyesim geliyor

Cevap: 55

Eğer toplam 51–60 arasındaysa stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.

İşin aslı... Şu sıralar "Lan yapacağım daha önemli şeyler var." diyerek maymun iştahlılığımın zirvesindeyim, sürekli olarak bir şeylerle uğraşıyorum veeee kafam şu sıralar hiçbir şey almıyor. Sürekli olarak tembellik halindeyim ama "Sürekli olarak şu işim yapmalıyım." diye kendimi yiyip duruyorum. Kısacası zihinsel olarak oldukça verimsiz günler geçiriyorum, hemde sınava çalışırken.

43............

34 .

Tam 60, ahah...

59 çıktı sonuç. Zaten aşırı stresli olduğumu biliyordum bu sonuçla da bir kez daha teyit etmiş oldum. Fakat bu sorulara çalışırken verdiğim cevaplarla boşta olduğum zamanlar verdiğim cevaplar arasında fark olur. Geneli baz alırsak orta derece stresli ağır hüzünlüyüm ne yazık ki.

Sonuç 28, canımızı boş şeylere sıkana kadar Dünya'nın güzelliğinin farkına varmak lazım

Stresle başa çıkma yöntemleri vs. bir sürü bilgi, teknik onlarca şey var. Oysa problem stresten, endişeden uzaklaşamamak. Kaç yıldır spor yapıyorum, benden stresi alıp götürmüyor, aksine bir zaman sonra spor da strese sebep oluyor. Stres zaman içinde bende anksiyeteye neden oldu. İnsan kendine bir düzen kurmaya kalltı mı o düzeni devam ettireyim, sürekli kontrol altında tutayım derken yine strese batıyor. Çok gamsız olmak da bir çözüm değil ancak insanı perişan eden bir zihinde zehir ediyor yaşamı.

68'mişim... Ne güzel.

54'müş ...